Így győzd le a benned rejlő félelmet
Van az a pillanat, amikor pontosan tudod, mit kellene mondani.
Tudod, mit kellene tenned.
Tudod, hogy változtatni kellene.
És mégsem teszed.
Érzed, hogy valami belü visszatart.
Egy láthatatlan, megfoghatatlan, sokszor beazonosítatlan erő, amit egy falnak érzel, amibe folyamatosan beleütközöl.
Mi történik ilyenkor benned?
Egyszerűen félsz.
Tudom, azt szoktad meg, hogy a félelem mindig valami konkrét dologgal kapcsolatban jelentkezik. Pl. félsz a pókoktól, félsz a magasban. Ilyenkor a test egy megszokott rekaciósorozattal üzeni neked, hogy félsz, állj meg! Ez ismerős, igaz?
Ez a félelem, ami valósággal megbénít egy teljesen másfajta érzésnek álcázza magát. És bizony, sokszor álruhában érkezik:
- halogatás
- túlgondolás
- kifogáskeresés
- „majd holnap”
- „most nincs itt az ideje”
- „nem akarok konfliktust”
- „mi van, ha rosszul sül el?”
Valójában ilyenkor az agyad próbál megvédeni,
- az elutasítástól.
- a kudarctól.
- a megszégyenüléstől.
- a bizonytalanságtól.
Csakhogy közben egy másik részed pontosan tudja:
ha most nem lépsz, önmagadat árulod el.
És ez a belső feszültség az, ami igazán kimerítő.
Az első lépés: nevezd nevén
A legtöbben nem azért bénulnak le, mert félnek. Hanem azért, mert nem ismerik fel, hogy félnek.
Azt mondják:
- „Bizonytalan vagyok.”
- „Még nem állok készen.”
- „Át kell gondolnom.”
De vigyázz, amíg nem mondod ki, addig a félelem irányít.
Amint kimondod, visszaveszel egy darabot a kontrollból.
Próbáld ki most:
Állj meg egy percre, és tedd fel magadnak a kérdést:
Mitől félek valójában?
Az elutasítástól?
A véleményektől?
Attól, hogy hibázok?
Attól, hogy kiderül, nem vagyok elég jó?
Ki mondja a fejemben valójában, hogy nem vagyok elég jó?
A legnagyobb félreértés a félelemmel kapcsolatban
Sokan azt gondolják, akkor léphetnek, ha már nem félnek.
El kell, hogy keserítselek. De akkor is ki kell mondani: ez nem fog megtörténni.
A félelem nem fog varázsütésre eltűnni attól, hogy megértetted. De már nem lesz akkora hatalma feletted.
A bátorság nem a félelem hiánya. A bátorság a félelemmel való együttmozgás. Tudod, hogy félsz, de mégis megteszed a következő lépést! Visszaveszed a kontrollt csupán azzal, hogy elfogadod azt, hogy félelem van benned.
Miért bénít meg ennyire a félelem?
Mert a félelem gyakran a következőt jelenti:
- Kilépsz a komfortzónádból.
- Láthatóvá válsz.
- Kockáztatsz.
És az agy számára a kockázat egyenlő a veszéllyel. Ez teljesen érthető is, hiszen sok-sok évvel ezelőtt a veszély megfelelő felismerése az életet jelentette. Csakhogy ma már a legtöbb „veszély” nem életveszély. Hanem érzelmi kényelmetlenség.
És ezt bizony ki lehet bírni. Sőt, a sikerhez ki is kell.
Gyakorlati lépés: ne a teljes ugrást nézd
Amikor a következő lépés túl nagynak tűnik, bontsd le.
Nem kell:
- azonnal szakítanod,
- azonnal felmondanod,
- azonnal kiállnod mindenki elé,
- azonnal teljesen megváltoznod.
Keresd meg azz az egyetlen, legkisebb lépést, amit ma meg tudsz tenni, ahhoz, hogy elindulj a cél felé.
Lehet, hogy ez most „csak”:
- egy őszinte mondat,
- egy határ kimondása,
- egy jelentkezés,
- egy beszélgetés kezdeményezése.
Ne a tökéletes lépést keresd. Csak a következőt.
Coaching tippem
Írd le azt a helyzetet, amit régóta halogatsz.
Majd válaszolj erre a három kérdésre:
- Mitől félek pontosan?
- Mi a legrosszabb reális következmény?
- Mi a legkisebb lépés, amit 24 órán belül meg tudok tenni?
Fontos: nincs baj azzal, ha félsz
A félelem azt jelzi, hogy fontos neked az, amit lépni készülsz. Ha nem lenne fontos, nem félnél.
A cél nem az, hogy megszüntesd a félelmet. A cél az, hogy ne ő vezessen. És hidd el: amikor először lépsz a félelmed ellenére,
valami megváltozik benned. Nem az lesz a gondolatod, hogy „nem félek többé”, hanem az, hogy:
„Képes vagyok rá akkor is, ha félek.”
Ha úgy érzed, a félelem rendszeresen megbénít, és egyedül nehéz átlépni rajta, a coaching során együtt feltérképezzük, mi áll mögötte, és megtanulod, hogyan lépj akkor is, amikor a félelem még ott van.
Nem a félelmet tüntetjük el.
Hanem a bénultságot.
Ne állj meg itt! A változás iránti vágy benned van, és a legjobb idő, hogy cselekedj, mindig a MOST. Ismerj meg jobban, és tudd meg, hogyan tudlak támogatni a céljaid elérésében.